すっきり美脚へ♪
むくみケアのためのバスソルトレシピ
触ると冷たいし、朝よりなんだか太くなってるような気がするし…どうにかならないかなぁ。
最適な香りとブレンドの一例をお伝えするわね
沐浴法について詳しくはこちら
また、アロマテラピーが初めての方は、安全にご活用いただくため下記ページをご一読ください。
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心臓（ポンプ）があるのに、
なぜ水分がたまる状態が起こるの？
体の中をめぐる体液を運ぶ管には、動脈と静脈、リンパ管があります。
血液は、心臓から送り出され（動脈）、全身をくまなく巡り（毛細血管）、また心臓へ戻ります（静脈）。
なお、血液中の水分は血管の壁を通り抜けることができ、ヒトの組織は、毛細血管から滲み出した水分（組織液）に満たされて潤いを保っています。
組織液は、細胞に栄養分を届けたあと、老廃物を回収してリンパ管に流れ込み（リンパ液）、血管（静脈）へ返されます。
血管（動脈や静脈）には大きなポンプ（心臓）がありますが、リンパ管は心臓とつながっていません。
リンパ管では、筋肉の動きや呼吸の働き（圧力の変化）がポンプの役割を担っており、血液と比べるとリンパ液の流れるスピードはゆっくりとしています。
立ち仕事やデスクワークなど体を動かす機会が少ないと、リンパ液の流れが滞ってしまい、むくみが生じることがあります。
リンパ液が滞ると老廃物が体に蓄積してしまい、脂肪組織と結びつくとセルライトの原因となります。
シャワーで済ませる日などは、シャンプーの合間に洗面器で足浴を行うだけでも楽になりますよ
※健康な状態では、適度な圧力（静水圧、膠質浸透圧、リンパ系による排出）により、体の各部に適した水分量が維持されています。
心臓、肝臓、腎臓や内分泌系、リンパ系の病気があると浮腫（むくみ）が引き起こされますが、今回はそのような状態ではなく、健康な範囲においてのセルフケアとなります。
むくみ解消に適した基材はありますか？
精油を希釈するための材料を「基材」といいます。
天然塩：アロマテラピーでは精製されていないミネラルの入った天然のお塩を使います。
優れた発汗、血行を促進する働きがあるため、デトックス効果が期待できます。
キャリアオイル（植物油）：保湿効果が期待できます。
敏感肌の方は、少しでも精油の刺激を和らげるよう、植物油に精油をよく混ぜたのち、天然塩を加えるようにすると良いでしょう。
植物油には、植物ごとにそれぞれの特徴があります。
こちらのページでキャリアオイルを紹介しています。
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キャリアオイル辞典
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どんな香りを選んだらいいの？
むくみ対策には、下記の作用をもつ精油を選ぶと良いでしょう。
鬱滞除去作用：鬱滞とは、「ふさがりとどこおること」。つまり滞った体液（血液、リンパ液など）の流れを促す。
利尿作用：腎臓での尿の生成を促進、尿量を増やす。また膀胱からの排尿を促すこと。
収斂作用：緩んだ組織や皮膚を引き締めたり、過剰に分泌した皮脂や汗を取り去る。
では、上記の作用を踏まえ、好きな香りをブレンドしてみましょう。
なお、柑橘系には光毒性があることから、日中に使用する場合は樹木系にハーブ系、フローラル系を合わせてみましょう。
敏感な肌を刺激することがありますので、気になる方はパッチテストを行うか、少量からお試しください。
パッチテストの方法はこちら
グレープフルーツ
甘さの中にほのかな苦みを感じるフレッシュな柑橘の香りです。
新陳代謝が高まることで血液やリンパの流れを促進、老廃物や余計な水分を排泄、利尿作用もあることからむくみの改善が期待できます。
ストレス状態にあるときに価値を発揮し、心配や緊張した気持ちを高揚させて幸福感をもたらしてくれます。
レモン
酸味があるフレッシュで鋭い柑橘の香りです。
血液循環、また、リンパの循環も促進することから、体を温め、体内の老廃物の排泄を助けます。
やる気を引き出す、また、動揺したとき、気分が高ぶった時には心を冷静にする作用もあります。
スイートオレンジ
柑橘系特有のこころよいリフレッシュさせる香りが気分を明るく元気にしてくれます。
血流促進作用があり、冷え解消とリンパ系の活性に役立ちます。
サイプレス
森林浴をしているような豊かな木の香りです。
体液が過剰なところに作用し、むくみの改善に役立ちます。
興奮や怒りが静まらずイライラするとき、頭をすっきりと落ち着かせてくれます。
ジュニパーベリー
深い森林を思わせる針葉樹の香りです。
抜群の利尿作用はデトックスの強い味方になってくれます。
体内の老廃物と余分な水分を排出させる強力な作用があり、循環が悪く体の動きが重くてだるい状態を刺激し改善します。
空気を浄化する精油とも言われ、ネガティブな感情やわだかまりを取り除きほっとさせてくれます。
レモングラス
レモンに似たグリーン調の鮮烈で力強い香りです。
乳酸を除去して循環を刺激する効果があり、むくみやセリュライトのケアにも適しています。
精神を高揚・活性化して、やる気や集中力を高めてくれます。
ゼラニウム
甘くフレッシュなバラ様の香りです。
肝臓と腎臓の双方に強壮作用を示すため、体から毒素を排出させます。
むくみを改善するのはもちろん、体の中から綺麗にするデトックス効果が得られます。
不安を鎮め、憂鬱な気分をやわらげ、甘い香りで気分を明るく高揚させてくれる力もあります。
ブレンドの一例（全身浴法）
- グレープフルーツもしくはスイートオレンジ3滴+ジュニパー2滴
- レモン3滴+サイプレス2滴
- ジュニパー2滴+サイプレス3滴
- ジュニパー2滴+ゼラニウムもしくはレモングラス3滴
- スイートオレンジ2滴+ゼラニウム1滴+サイプレス2滴
トリートメントにも最適な精油だから、ぜひトリートメントでも試してみてね。
